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想要讓記憶力更加好?長沙考研告訴您如何飲食助力

發(fā)布日期:2018-07-25 作者: 點(diǎn)擊:

    想要讓記憶力更加好?長沙考研告訴您如何飲食助力

  一些食物也有利于增強(qiáng)我們的記憶力。在考研復(fù)習(xí)時(shí),可以多增加對一下食物的攝入。

  1、大豆

  含有豐厚的蛋白和卵磷脂,每天食用適量大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。

  2、雞蛋

  大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。當(dāng)?shù)包S中所含豐厚的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐厚的乙酰膽堿,進(jìn)入血液后又會(huì)很快達(dá)到腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。

  3、蘋果

  每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)師。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,進(jìn)步乙酰膽堿的水平,對記憶力很有協(xié)助

  4、魚類

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚或海水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還有維護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)效果。

  5、橘子

  橘子含有很多維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除很多酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量吃些橘子,能使人精力充沛,有醒腦促進(jìn)記憶力效果。此外,檸檬、廣柑、蜜柚等也有類似功效,可代替橘子。

  6、菠菜

  菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐厚的維生素A、C、B1、B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有很多葉綠素,也具有健腦益智的效果。

  7、胡蘿卜

  胡蘿卜中含有很多的以維生素A為主的多種維生素和無機(jī)鹽。所含豐厚的維生素B族,是輔佐谷氨酸和泛酸的重要物質(zhì),為改進(jìn)腦的機(jī)能所不可缺少,被譽(yù)為“健腦佳蔬”。常吃胡蘿卜有助加速大腦的推陳出新,能進(jìn)步人的記憶力。

  8、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  9、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能推遲腦功能衰退,抑制血小板凝集,避免腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、推遲衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。

  10、菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的效果,有人稱它是可以進(jìn)步人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b很多的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

  11、核桃和芝麻

  長沙考研根據(jù)現(xiàn)代研討發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐厚,非凡是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),進(jìn)步腦的功能。另外,核桃中含有很多的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲憊效果很好。

  12、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有避免衰老的效果。如果平經(jīng)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

  13、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有維護(hù)腦血管和降血脂效果。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能協(xié)助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦效果。

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